アーユルヴェーダと食べること

こんにちはおへそカフェのナルミです。

 

日々の暮らしにアーユルヴェーダを取り入れて暮らしています。

 

とかいってもビールも好きですし、お肉も食べます。

 

時々は甘いものも食べますよ。

 

ゆるゆるですが自分の心地いいところを探りながら過ごしています。

 

いつか体が欲しなくなるときもくるかもしれません。

 

 

 

自分の内側の声を聴くようにすると、自然と心が慌てなくなります。

 

丁寧に新鮮で優しい気持ちで作られたものを口にするようになります。

 

私の場合、もともと食に対しての欲が少なくて、美味しいものを食べにいく時間があったら絵を描いたり、写真を撮ったりしていたいからひきこもりになるか、カメラをもって外を歩いているほうが好きなのですが、

 

丁寧に食べるという時間はとっても贅沢な好きな時間です。

 

今はおへそでみーまんやともさんのごはんを食べるのが一番のごはんです。

 

本当に楽しそうなんです。お料理を作るということにわくわくしている二人のごはんは

そうゆうわくわく感がお腹の中に入ってくる感じ。

 

 

私たちは食べ物で作られているというのが本当に神秘ですよね~

 

アーユルヴェーダでは、体質ごとに何をどう食べるかが大切な取り組みとなるんですが

 

何よりも好きな人と楽しくごはんを食べる!ということが大前提なんです。

 

ぜひ、今日も大切な家族やお友達と楽しいご飯が食べられますように

 

ソーシャルディスタンスだけど(汗)

雨降りですがハッピーです。

こんにちはおへそナルミです。

 

7月も終わるというのに、まだ梅雨空は続きますね。

 

雨が降りすぎるので、コンビニの半透明カッパから、

緑色のちょっと素敵なカッパに新調しました。

 

 

雨でもバックから緑色のカッパを出せるので

 

自転車も乗れるし

 

毎日変わらず平穏です。

 

なんだか

 

ここ最近ほんとに不思議なくらい

 

地球の感じ方は変化していて

 

 

私が変わったというより

 

もっと大きなエネルギーの流れが変わっていると感じます。

 

 

いつからかな

 

昨年は徐々に

 

そして秋くらいに

 

去年の秋分の日あたりから

 

地球の土を全部いっぺんに耕したくらいの変化

 

 

そこで

 

ふいに現れたおへそのお客様が

 

 

くるたびに「量子力学」の話をされていて

 

難しい言葉で

 

私には無縁な科学っぽい言葉だなって思っていたけど

 

 

 

色々調べ始めたりして

 

このなんだか不思議な感覚とか感じてるものが

 

ちょっとわかってきた気もして

 

色々読んだりしています。

 

もちろんそれだけではなくて

いろんな視点からハッピーな法則みたいなのを

体感しています。

 

 

詳しくちょっとづつ感じたものは書いていきたいですが

 

 

去年の秋分の日より今の私のほうが

 

 

 

 

自分を大切にしていることは

 

 

たしかな事実です^^

 

今日もありがとうございました

おへそカフェ

 

私がキッチンに立つのは

 

3週間後。。。

 

さみしいなぁ

 

1週間に一度の水曜日はやっぱり楽しい

 

 

おへそに来てくれて

 

ふらりと訪ねてもらえて

 

ごはんも作れて

 

 

いろんなヒトガたまたま出会って

 

 

仲良くおしゃべりできたり

 

 

悲しいときも

 

寂しいときも

 

 

それぞれみんな

 

 

色々あるとおもうけど

 

 

ふっと

 

力をぬいて

 

 

ここに来てくれる

 

 

そんなみんなに

 

 

ありがとう。

 

 

 

 

アーユルヴェーダ的 不眠症改善方法

こんにちはおへそナルミです。

 

アーユルヴェーダサロン パドマナービーもゆるりとスタートしています。

 

身体の不調の改善方法などブログにも随時アップしていきますのでぜひご活用ください

 

今日のテーマは「不眠」

 

アーユルヴェーダでは不眠症はワータやピッタの乱れが原因と考えられています。

 

精神的ストレスや神経症による入眠困難はワータの異常、深夜に目覚めるのはピッタが原因だといわれています。

 

ワータとピッタの鎮静療法は次の7つがおススメです。

 

①ぬるめのお風呂

38℃~40℃のぬるめのお風呂に入りましょう

熱いと交感神経が優位に、ぬるめのお風呂は副交感神経が優位になるので

気持ちと思うくらいのぬるめが適温です。

 

セルフマッサージ

人肌に温めたオイルで頭部、耳、足裏などをマッサージしましょう。

ワータが高い人→太白ごま油

ピッタが高い人→オリーブオイル 

 

さらにラベンダー、ローズ、ビャクダンのアロマをを室内に香らせるといいでしょう。

🌸ラベンダー→鎮静効果、ストレスでこわばった心身がリラックス。不安や緊張を和らげてくれます。

🌸ローズ→月経前のイライラ、嫉妬やねたみなどネガティブな感情を排除してくれる、月経不順や更年期障害にもよいといわれています。

🌸白檀→頭痛などの体調不良を緩和してくれる

 

眠る前に飲む

コップ1杯の温めた豆乳にギーや黒糖を小匙1杯加えて飲む。※ただしあーまをためて翌朝に体が重たくなることがあるので飲みすぎ注意です~

 

太陽の光を浴びる

 

生活リズムの乱れからワータが増えてしまうことがあります。できるだけ昼間は太陽にあたって活動しましょう。

 

寝る時間

夜は22時から23時には就寝しましょう。

 

ヨガや呼吸法 (三段式呼吸)

 

ゆっくりとゆったりとした気持ちで行い、コントロールしたり頑張りすぎたりせず、呼吸が体にやってくるのを待つ気持ちで行いましょう。
吐く時間を比較的長くし、4.5回繰り返します

  1. 正座、あぐらなどの楽な姿勢をとり、目を閉じる
  2. 口を閉じて腹から息を吐く
  3. おなか、胸、肩をとおって鼻で各部位を意識して息を吸う
  4. 肩、胸、おなかと3の逆で鼻から息を吐く

瞑想

目を閉じて

その日の、心身の状態を観察する。体の特定の部分の強張り、軽さをみたり、横になった状態で最初に頭に浮かんできたイメージや物事を観察する。
「無判断」になり、感情や体のイメージを受け止める。

 

疲れもたまっているときはカパも上がっているかも!

カパが上がるとアーマ(老廃物)がたまってアグニ(消化力)が弱っているので

生姜入りのハーブティーがおススメです。

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

心地よい眠りが訪れますように

 

ナマステ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

台風の目

こんばんはおへそカフェのナルミです。

 

今日は肌寒い一日でしたね。

 

でも木々は芽吹いて、先日蒔いた種もちらほら芽をみせてくれています。

 

私たちは、気候や、周囲の人や、いつも自分の気持ちよりも

 

まわりの環境にとっても左右されることが多いなって感じませんか。

 

わあ芽がでてる!と思えばわくわくしているし

 

家族の大きなため息が聞えれば、自分まで重たい気持ちになる。↓

 

2020年は地球が大きく変化する時と言われています。

 

どんな嵐も、ため息も、まわりで何が起きようと

 

台風の目でいることが大切なんですって。

 

どんな時も穏やかで、自分

 

を見失わずに

 

自分もまわりの人もハッピーになることを祈れるココロ。

 

ぶれそうになったら、そのつど軌道修正して

 

最高な状態でいること

 

地球からのギフトを受け取って、本当の私は未来にどうなっていたいか

 

自分の内側を見つめるのがヨガであり

 

そのために体を整えていくのがアーユルヴェーダーだったりしています。

 

みなさんとシェアできるようにまた

 

少しづつ書き溜めていきます。

 

ふっと力をぬいてゆっくりしてくださいね。

 

今日もお疲れ様でした^^

 

 

 

 

コロナ自粛生活中

こんばんはナルミです。

 

コロナ自粛要請が発令されたのは4月7日でした。

 

あれから1か月半が過ぎ、東京の一日の感染者数も10人を下回るようにになり、ご近所のみなさんの表情も少しづつ緊張感がほぐれてきた感じがして、

 

まだまだ気は抜けませんが、本当にみなさん一人一人お疲れ様です!乾杯~したい想いです。(それがアカンのよねw)

 

地球上の歴史で初めての未知の体験をした、わたしたち。

 

あなたにとってのコロナはどんな気づきがありましたか?

 

きっとお一人お一人が何か大きな気づきと学びがあったのではと思います。

 

私にとってのコロナ時間は、まずは一番ダメージを受けた飲食店を経営しているということでしょうか。

 

ニュースでは辛い想いをされている居酒屋の店主さんの涙をこらえながら語るシーンが毎日のようにテレビから流れていました。

 

いつか、何年も経ってからお話しようと思っていたことが今回のコロナをきっかけに

 

この場をお借りしてお話しちゃおうかなと思っております。

 

実はですね、おへそカフェの店主の私はですね、コロナが始まるもっと前ですね

 

えっと、昨年の秋頃から、もうすでに一人コロナだったんです。???

 

まあ、コロナではないんですが、今みなさんが経営の危機に迫られてますが、私はもう少し皆さんよりも早い時期から経営の危機に迫られていたんですね~

 

おへそカフェは、ツナガルをテーマにヨガとカフェの2本柱で立ち上げたカフェです。

 

私は、ヨガに出会って自分の内側に気づけるようになり、自分を大切にできるようになりました。

 

そのヨガを伝えたいと思って、立ち上げたおへそカフェ。

 

でもオープンして半年で、ヨガだけでは不十分ということを感じ、もっと広く生き方を学びたいとアーユルヴェーダの学校へ入学しました。

 

えっと、カフェが始まって、学校って本当に無謀だったんです。

 

でも私にはまた今度という時間がなかった。

 

年齢的にも、そしておへそカフェでそのことをお伝えしたいということは、おへそカフェもあり続けながら学ばなければ!

 

そうして1年間なんとかカリキュラムとテストを合格し、アーユルヴェーダセラピストになりました。

 

そこからはマッサージとカフェと、ヨガの3本柱に

 

お一人お一人の必要に応じて施せる引き出しが増えて

 

元気になられるお客様を見れるのが今の喜びです。

 

でもね。お金は本当に底を尽きました。

 

今から半年前は、一人でいるときはいつも真っ青な顔、呼吸も苦しくて

 

私の続けたい気持ちと経営できるのかという不安はいつも手が震えてしまうほどでした。

 

でもね、みんなが笑って「やっぱりここにくるとホットする~」「また元気になってがんばれます」という声に毎日支えてもらっていたのは本当は私なんですよ。

 

みなさんの笑顔は、いつも私を支えて励まして「これでいいんだ」と強く思わせてもらっていました。

 

それでオープンから2周年がたち12月にはにへそ展も開催。

 

実際はそのあたりが精神的最大ピークを迎えておりましたが

 

そうはいっても私の精神力って自慢じゃないけどかなり太いんです。

 

なんでしょうね。人生の修羅場を越えた経験と、それからポジティブな父に

 

育ててもらったことで、全てプラスに変換する脳ミソになっているきがします。

 

それでね、まあ年末最後の12月31日に思い立ったんです。

 

すんごい億万長者みたいな人に会いにいって話を聞いてもらいました。

 

話しを聴いてもらえるは30分間。

 

それではっとしたんです。

 

誠意いっぱいやっているつもりでしたが、私はあまかったんす。

 

小さなお店の経営者は一日も休めるなんて思ってちゃだめ!

 

まだできることたくさんある

 

そしてお金もうけじゃない今のまま本当にハッピーなことだけ信じてやっていたら

 

ぜーったいうまくいくって

 

それでお正月明けの1月4日からコロナの自粛まで、私は一日も休まず一生懸命ひたすらに働いてました。

 

おへそが大好きだから

 

ここにくる人が大好きだから。

 

それで状況はどんどんコロナに移り変わっていくけれど

 

その時はもう腹すわっちゃってたんです。

 

慌てないで、心配しないでただ、できることを今できることを

 

私の役目を一日一日精いっぱいの毎日。

 

 

そうして今日があります。

 

 

そんな私にもコロナはたくさんのこと気づかせてくれました。

 

大変だったけど、あの時アーユルヴェーダ学んでよかった、インド行って良かった~

 

私の通った「英国アーユルヴェーダカレッジ」 校長の山田先生(旧姓石井先生)の本に出逢って、アーユルヴェーダを知りました。

 

アーユルヴェーダの入り口にすっと入りやすくとても分かりやすく書かれた本です。

思いが変われば運命が変わる―アーユルヴェーダを取り入れた74の生き方ヒント

 

全てはまるっとオッケーな人生! ひとうひとつ選択していくってすごいエネルギーだけど

 

それも私にはちょっとした自分なりの方法があるんです。

 

お話の続きはまたこんど。

 

長文読んでくださりありがとうございました。

 

 

 

自己紹介とおへそカフェのこと

はじめまして私はホリケナルミと申します。

 

私は、東京世田谷区千歳烏山駅から徒歩2分の裏路地にある古い長屋のひとつをお借りして「おへそカフェ」という、カフェを開いてます。

 

おへそというのはツナガルという意味合いを込めています。

 

ヨガとカフェのお店を開きたい

心と体がツナガル

 

人と人がツナガル場所ということで

 

なにか繋がるという意味を込めた言葉を探していました。

 

手にはボールペン

白い紙にくるくる書きながら

 

出てきた言葉を書き留めていたところ

 

へその緒って地球にいる全ての人が共通して生まれた瞬間繋がってたものだ

 

すごーい

 

おへそ!

 

うんおへそカフェだ!

 

そう思いついたとき

 

紙の上には女の子

 

 

お鼻がおへその

 

おへそちゃんが恥ずかしそうに

 

照れてました。

 

 

そこからおへそちゃんとともに

 

おへそカフェをスタートした

 

2017年10月25日

 

ここからお店作りのはじまりです。